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Los 5 alimentos contra el dolor de cabeza

Cinco alimentos que conoces y que te alivian el dolor de cabeza

Si eres de las personas a las que las cefaleas o dolores de cabeza dejan totalmente KO y lo primero que haces es tomarte un analgésico para intentar apaciguar el dolor, prueba primero con estos alimentos contra el dolor de cabeza. Demostrado que funcionan.

1.- Espinacas: son ricas en riboflavina y ácidos omega-3, ambos muy beneficiosos para evitar las cefaleas. En general todas las verduras de hojas verdes (lechuga, acelgas, rúcula o brócoli) te ayudarán contra los dolores de cabeza, pero las espinacas las que más.

2.- Huevos: la coenzina Q10 que está presente en los huevos es muy positiva para luchar contra las cefaleas. No obstante, en algunas ocasiones se ha demostrado que son los causantes de los dolores de cabeza, por lo que lo mejor es hacer una prueba-error y ver cómo te sientan.

3.- Las almendras: cuando empiezan las migrañas, el organismo demanda magnesio, y ese aporte extra nos lo pueden aportar las almendras.

Si son naturales mejor que con sal, puesto que el sodio es uno de los culpables de las subidas de tensión y causante de los dolores de cabeza.

4.- Los pepinos: son ideales para hidratarte, puesto que contienen una gran cantidad de agua. Una de las causas de los dolores de cabeza puede ser la falta de hidratación (por ejemplo durante las resacas), por lo que la ingesta de pepino en esos momentos será beneficioso contra las cefaleas.

5.- Pescados: el aporte extra en omega-3 que el pescado puede incluir en tu dieta es un punto muy a tu favor si lo que quieres es huir de los dolores de cabeza.

Pescados como el salmón, la trucha o las sardinas suponen un gran aporte para llegar a este fin. Eso sí, procura que estén siempre en tu dieta: por comerlo un día no va a resultar milagroso.

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